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JS-1179肩肌训练健身器材
JS-1179肩肌训练健身器材
JS-1179肩肌训练健身器材

肩肌训练健身器材是湖南鸿一体育发展有限公司生产销售的商用健身器材产品,为人们的肩膀肌肉提供很好的拉伸及锻炼,对于健身,我们一定要做好充分准备,看看鸿一体育小编又给大家传授什么经验。

肩肌训练健身器材训练要点:用肩关节外展来抬起肘关节,直至胳膊与躯干成90度,缓慢放低胳膊,以便控制移动过程。上抬4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。

1、动作一定要标准:

在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

2、重量一定要合适:

力量增加不能心急,要循序渐进。 每次练习的次数要相对固定,每次比固定的数值高出2~3个,过一段时间就会会发现自己可以轻松举起这个重量了,这时需要更换重一点的哑铃。

3、呼吸一定要合理:

在力量训练中呼吸节奏配合起来,保证体内氧气供应充足,从而保证动作的完成质量,有一些特殊的动作,比如哑铃仰卧起坐,呼吸方式就应该随之调整:坐起来时呼气,躺下时吸气。每个人都要根据自身的情况找到适合自己的呼吸方法。

4、热身一定不可少:

进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前,认真做好热身活动;运动结束后一定要做好放松运动。肩肌训练健身器材等商用健身器材定做就找鸿一体育。

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