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JS-1161坐式划船训练健身器材
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坐式划船训练健身器材是湖南鸿一体育发展有限公司生产销售的长沙健身房器材产品,为什么叫坐式划船训练健身器材,大体的动作轨迹与有氧的划船不一样,这种属于力量训练,训练的方式也不一样,鸿一体育小编为大家来介绍

坐姿划船比较常见的有两种方式,训练的目标肌肉也是不一样的,一个呢是训练中下斜方肌,另外一种就是训练背阔肌。

这两者的区别就在于一些细微动作的改变。主要跟大家讲解的还是背阔肌的训练,所以先跟大家说背阔肌的训练姿势。
这个动作如果能够熟练掌握的话,增肌人群,重量可以上的稍微大一些,新手建议做4组,每组15个;普通训练者也是4组,每组10个;组间间歇60~90秒。高阶训练者和老司机的话随意:进阶、退阶、递增、递减、向快离慢、顶峰收缩,随你怎么玩。

长沙健身房器材训练注意事项:腰背保持挺直,核心收紧,大臂夹紧身体,下压的动作跟俯身单臂哑铃划船动作中的向后滑是一样的,都是为了让背阔肌更好的发力,而这也是坐姿划船中不同练法的区别。

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