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不想去健身房,这些健身器材,居家必备,甚是有效!

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2019-11-29

  随着天气越来越寒冷,很多办了健身卡的朋友,都不愿意出门健身,只想待在家中,今天长沙健身器材厂家鸿一体育小编要分享在家中就能做运动的健身器材,还不赶快练起来!

长沙健身器材

  1.哑铃

  哑铃是一种非常小巧的、便携的、灵活度高的健身器械,不论我们身体哪个部位,都可以安排相应的哑铃动作进行训练。但有利有弊,哑铃训练需要我们有一定程度的肌肉协调性、关节稳定性。

  胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟

  背部:哑铃划船、哑铃硬拉

  腿部:哑铃深蹲、哑铃箭步蹲

  肩部:哑铃推肩、哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟

  手臂:哑铃弯举、哑铃臂屈伸


  2. 弹力带

  弹力带的使用方式很简单,容易上手,同时弹力带的强度受形变程度影响,不同部位可以安排不同的训练方式。同时弹力带训练可以有效的刺激肌肉的顶峰收缩,在向心收缩上强度更多、效果更好一些。

  弹力带的训练动作大致与哑铃类似,如上。


  3.小型杠铃

  杠铃相比于哑铃可具备更大的训练重量,在大部位肌肉群中可以更大强度刺

  激激肌肉。杠铃在训练过程中讲究双手、身体对称发力,可以在一定程度上缓解左右肌力不平衡的现象。但杠铃的基础重量相对较大,训练过程中对肢体的各个关节的要求更好更高,例如手腕处于中立位、骨盆处于中立位、挺胸沉肩等,哑铃训练过程中也同样纯在此现象。


  4.壶铃、炮筒

  壶铃和炮筒也是一些重量较轻且便携的训练器械,炮筒体积相对大一些。

  这两种训练器械在家中可以做一些多关节的体能训练,不仅可以锻炼体能、

  同时可以起到肢体协调性训练。


  以上就是今天鸿一体育小编分享的文章,感谢大家的观看,对于长沙健身器材还有其他想法或者意见的朋友,欢迎给我们致电,或者您可以在网站后方进行留言,我们会竭诚为您服务。