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健身设备厂家教你学会利用健身房中的自由器材,让肌肉更强壮!

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2019-12-18

  冬天来了噢,大家都锻炼身体了吗?不要怕冷就不进行锻炼啦,今天健身设备厂家鸿一体育小编要来说说健身房的自由器材,看看大家怎么来理解

健身设备厂家

  先说说什么算是自由器材

  用最通俗的话来讲就是在健身房里你能够随意活动位置的器材,比如我们常见的哑铃、杠杆、杠铃片等等。

  自由器材的应用

  哑铃——自由器材之王,有着丰富的功能性,你可能看到过类似的文章写着:“一套哑铃帮助你训练全身,打造完美肌肉”。其实一点也不夸张,通过哑铃可以锻炼到肩部,胸部、背部、手臂以及负重进行下肢力量训练,几乎涵盖到全身上下所有我们常练的肌肉。

  自由器械与固定器械相比具有什么优势呢?

  与固定器械相比,自由器材的优势主要就在于其灵活多变性和针对肌肉训练的全面性。想了解更多健身知识,就来健身设备厂家鸿一体育。

  具体怎么体现呢?我们就以肩部训练为例。

  ①固定器械:肩部推举机是针对肩部前中束进行训练,在坐姿固定的基础上需要整个身体依靠在靠背上,无论怎么发力,我们肩部的运动轨迹永远是根据你设计的运动轨迹进行。

  所以在动作标准的情况下,锻炼的肌肉永远都是那么一块,没有任何调整的余地。

  尤其是在进行肩部训练前,由于肩部没有充分热开,灵活性不足,所以在训练前期肩部内部总感觉有碰撞。所以不建议直接采用固定器械。

  因此对于健身我们一定不能盲目去进行,以免伤害我们身体部位,要量力而行,大家动起来吧,爱上运动,爱上健身!今天健身设备厂家鸿一体育小编文章就分享到这,感谢大家的阅读。