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跑步机与路跑的区别

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2020-01-08

  随着健身房的普及,很多朋友都热衷于在跑步机上奔跑撒汗,现如今到底是该花钱办卡在跑步机上,还是随心所欲的进行路跑更好呢?今天鸿一体育小编来说说跑步机与路跑的区别

  >>>>跑步就要注意跑姿

  不正确的跑姿会给身体关节带来的危害。这是在跑步机上最大的弊端,有的跑友为了克服,会一边跑,一遍手扶扶手,这样跑,你的上半身确实可以挺直,但饶是如此,你的跑姿依然不是正确的,而且扶扶手,还会削弱锻炼效果特别是减脂效果会打折扣。

  跑步机上跑步时会减少身体不必要的晃动,大腿后侧肌肉、股二头肌活动比较多,而股外侧肌、大腿前外侧肌肉活动则相对较少,但两种跑法对小腿肌肉、臀大肌的锻炼效果很接近。


  >>>>跑步机可能更轻松

  跑步机理论上相比户外跑步更省力。不同的人、不同熟练阶段对跑步机的评价都不太相同,有人觉得跑步机更省力,有人就说跑步机更费劲,但理论上你们发现没有呢?确实跑步机运动更省力,但这不是说跑步机起不到锻炼作用。


  >>>>户外跑要注意空气和天气

  室内跑步机锻炼时,跑者不会受到太多空气中的风阻,各种干扰都少很多,所以同样的速度和强度跑步时,跑步机会更省力。

  由于室内空调可以保持恒温,虽然跑步机是原地运动不会产生自然风,但依然比较舒适;而户外跑过程中会有风产生,冬天出汗还不会难受,但夏天就有点煎熬了。

  室内机跑相比户外跑还有一个好处,就是方便掌握配速,设定好距离后就听着音乐匀速跑完,全程感觉良好、一致性超棒,少了很多干扰所以更容易每天坚持下去。

  城市空气有目共睹地差,室内机跑避免了几乎所有的危险和突发状况,而室外雨后空气清新风景好,但也要面临天气变化、路况不佳、风阻、车辆、人群等问题。


  综上所述,两种跑法的安全性和体验也有不同,对于很多朋友来说,有的喜欢户外跑,有的喜欢机跑,总之,鸿一体育小编就一句话,在各种运动的时候,一定要注意自己身体,力所能行,适当运动也是让身体更加强壮起来!