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如果你对跑步机有误解的话,就来看这篇文章吧!

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2020-01-09

  很多朋友都在说去健身房有什么用,每次跑了步也没见得瘦下来等等之类的话,今天鸿一体育小编就跑步机相关内容整理了些资料,让曾经对跑步机有误解的朋友们好好看看,供大家参考。

  跑步属于有氧运动,就是跑步过程肌肉不停伸缩,促使脂肪和糖分转化消耗,最后达到锻炼心肺、肌肉和减肥的目的。

  因为你在跑步机上跑步的时候,跑带会“协助”你跑步,跑带向后带动你的腿,导致你不得不向前倾,从而完成训练。但也不是没有特殊情况,如果你将跑步机的坡度调高1%,那么你的燃脂效果就和在户外的平均效果差不多了。


  只要跑起来,就是在燃脂!

  跑步机的速度是设定好就恒定的,虽然你可以自己在机器上调整,但是你发现跑起来还是有极点的,有一段时间感觉比较累,另一段时间又好像挺轻松。


  很多朋友在体验了户外跑后,累的时候你会不自觉得稍微慢一点,跑得轻松的时候,又会稍微加快一点。虽然在跑步机上的你感觉没那么自由,但反过来想,跑步机却能把你锻炼得耐受性更好,一段时间后就可以按自己的计划匀速运动了。


  有专业跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受,两种跑法跑完半马、10公里,总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。


  对于减肥效果和关节损伤来说,由于跑步机经过了一代代的改良,机跑比路跑对关节的保护更好,跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心,新手两种跑法感受差别不大,而专业跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机,有更明显的脚踝和膝盖不适。


  以上就是今天湖南鸿一体育发展有限公司小编分享的文章了,感谢大家的阅读,对于跑步机的内容简单为大家介绍到这,如果还想了解更多内容,欢迎朋友们给我们来电。