湖南鸿一体育发展有限公司

全国客户统一服务热线:

0731-89921695

Banner
首页 > 新闻动态 > 内容
新闻详情

新手第一次使用健身器材的正确流程

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2020-07-31

  对于喜欢健身的但从未去过健身房的朋友,每次看到别人在健身房里挥洒汗水,就知道付出一定有收获,去到健身房避免不了剧烈运动,不过大家知道怎么合理使用健身器材吗?今天鸿一小编简单的为大家介绍下

  上健身房正确的运动流程:

  热身运动(10-15分钟)→肌肉训练运动(30分钟以上)→心肺训练运动(20分钟以上)→伸展运动(10-15分钟)


  热身运动:

  一般来说,建议新手运动者,当来到健身房,建议第一个运动:花10~15分钟做热身,建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。


  肌肉训练运动:

  做完热身运动后,开始进行肌肉训练,一般肌肉训练时间,最少需30分钟,最好是大於30分钟效果较好。咨询长沙健身器材厂家,就找鸿一体育。


  心肺训练运动:

  建议在肌肉训练完后,一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练,这是为了增加我们心血管系统循环,可以加速新陈代谢。


  伸展运动:

  所以我们通常热身完之后要做肌肉的训练,肌肉训练完之后要做心肺功能的训练,心肺功能训练完要做伸展,伸展的意思就是拉筋,因为血液留到肌肉,肌肉会变膨胀,肌肉会变得圆圆的,运动完后有的人会觉得肌肉酸痛。


  所以鸿一小编建议大家在进行心肺运动后一定要做伸展运动,因为伸展运动可以让你在运动中,所做的一些肌肉训练达到放松,这样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。


  以上就是关于新手使用健身器材流程的内容介绍了,感谢朋友们的阅读,有任何想要进行咨询了解的问题,欢迎大家后方给我们留言,或者直接给我们致电,湖南鸿一体育发展有限公司欢迎大家。