湖南鸿一体育发展有限公司

全国客户统一服务热线:

0731-89921695

Banner
首页 > 新闻动态 > 内容
新闻详情

加强肌肉锻炼,这些健身器材你要多多使用!

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2020-11-25

  利用器械进行健身,是十分有效的了,很多人都喜欢在健身房进行器材锻炼,不过这些健身器材针对身体各部位的锻炼都不同,那么你知道锻炼肌肉的器械有哪些吗?下面我们一起去看看吧!

  杠铃练习

  杠铃运动是增加肌肉质量最重要和最基本的运动。杠铃从上到下的距离是不同的,因为它刺激整个胸部的角度和向下的距离是不同的。相对简单、安全的练习方法是平杠铃台压力机,它能有效地锻炼整个胸部,增加胸部厚度。

  先平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上, 然后调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃,慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组,每组大概12~15次动作。


  夹胸机

  这种器械是专门用来练习胸肌分离度的。与国内其他锻炼胸肌的方法相比,这种器械的效果很有针对性。练习时,背部必须紧贴背部,用力时应使用肘关节。因为臀部和背部靠近背部,所以只能使用胸肌。有了这个装置,95%的效果在胸大肌上,运动不会对身体其他部位造成任何伤害。


  哑铃

  如果是哑铃,那么运动方法比较简单,通过这种运动可以协调肌肉的平衡能力,也可以训练肌肉控制力量。哑铃的运动范围比较大,对肌肉有很好的拉伸效果,而且通过哑铃锻炼,还可以配合躺下、仰卧、坐姿等方式进行锻炼。


  以上就是今天湖南鸿一体育发展有限公司小编分享的关于加强肌肉锻炼的健身器材内容相关详情,如果感觉本篇文章还不错那就赶紧关注我们吧。