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跑步机这样锻炼,热量消耗更多,快来试试吧!

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2021-01-12

  临近过年,又有一顿好餐能大吃了,不过对于不想长肉的人们来说,还是想要依靠跑步机进行锻炼,不过今天小编为大家介绍一个方法,热量消耗更多,一起来了解吧

  一个发现

  结果表明,当健身者在坡度为12度、速度为3英里/小时的爬坡跑步机上进行健身运动时,可以达到速度为6英里/小时的平台跑步机的训练效果。在斜面跑步机上进行健身运动不需要增加速度,可以有效地提高心率,实现脂肪的消耗。


  二个发现

  当健身者在坡度大于15度的斜面跑步机上运动时,动员肌肉细胞参与运动的比例会增加到75%,而在平板跑步机上,数据只有20%左右。锻炼者可以在同一台机器上同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。


  三个发现

  健身者在坡度为16度、速度为每小时2英里的斜面跑步机上锻炼时,每小时消耗360千卡热量,是同一时间平台跑步机的3倍。而且,即使锻炼者在上坡跑步机上低速行走,也能有效地调动有氧供能系统,对心血管和肌肉活动组织给予有力的支持,加速体内脂肪的消耗。


  长沙跑步机应用很广,远不止用于跑步机这样锻炼中,如果大家还想了解长沙跑步机之类的行业资讯的话,可以继续关注我们湖南鸿一体育发展有限公司。