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健身房器材的有氧运动能减脂吗?

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2021-01-28

  嘴上说着要减肥,有坚持过去健身房锻炼的朋友吗?大家知道有氧运动能减肥吗?但后面才发现脂肪不但没有减去,肌肉却多了,今天小编为大家分析下关于健身房器材的有氧运动能减脂吗?

  甘油三酯的利用将通过脂肪分解形成脂肪酸和甘油。脂肪酸会立即成为肌肉收缩或其他组织和细胞的能量来源,甘油会被肝脏用来合成葡萄糖,减少碳水化合物的消耗。


  脂肪是如何释放的?我们体内的脂肪(甘油三酯)从脂肪细胞中释放出来的速度相当慢,即使是在身体运动的时候。通常,脂肪主要储存在体内的白色脂肪细胞中。我们想把这些脂肪转化成脂肪酸供肌肉和组织细胞使用。


  有必要给予适量的运动刺激,让交感神经分泌儿茶酚胺(如肾上腺素和去甲肾上腺素)。儿茶酚胺会刺激白色脂肪细胞的ß3受体。此时,其中一种酶腺苷环化酶将激活并合成环磷酸腺苷。然后,将脂肪分解成脂肪酸的酶也会被激活,使脂肪成为肌肉收缩或其他组织细胞的脂肪酸能量来源。


  此外,一份研究报告显示,39%的人体内可作为脂解起始点的ß3受体相对较小。也就是说,有些人即使在健身房器材锻炼有氧运动中分泌儿茶酚胺,但对ß3受体仍然没有反应。这意味着有些人在有氧运动后会很快燃烧脂肪,有些人根本不动。


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