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说说哪些东西是在长沙健身房器材值得去尝试的!

编辑:湖南鸿一体育发展有限公司时间:2021-02-06

      近年来,人们越来越注重身体健康,因此会选择去健身房进行锻炼身体,而有氧运动是所有健身方式里面最简单的,今天湖南鸿一体育小编就来说说哪些东西是在长沙健身房器材值得去尝试的,一起看看吧。

1.TREADMILL(跑步机)

不像别的有氧器械,这个让你整个身体都在动,而且用起来超级简单,只要按开始按钮,按键头调整一下速度和等级,即便在爬坡功能上快走都可以。

为了使你的时间利用最大化,大可以拔掉耳机关掉电视,做一些认真的训练,比如跑走结合等。

2.STAIR MILL(楼梯机)

每个人都喜欢这个器械,还有什么比进行一个没有尽头的台阶更加有用的呢?我们建议运动当中加入间歇性训练,尽量不要利用扶手太支撑上半身;否则虽然你会觉得你还在运动,但是你的运动强度降低,燃烧的卡路里也降低了。

3.ROWING MACHINE(划船机)

并不是每个健身房都配有划船机,但是我们认为这是有氧最有效的方式,它是全身运动,大范围运动,做起来比较难,只要十分钟这个器械就会让你消耗大量卡路里,但是,除非你是划船机铁粉,否则这并不是每个人都能驾驭的。

这个器械最大的缺点是,如果动作不规范将会使效果大打折扣,例如:如果把把手拉过头顶,除了搞笑之外并没什么效果。

4.SPIN BIKE(动感单车)

动感单车是很好的有氧方式,设置一个长距离,高强度的模式,或者去上单车课,新手们要注意了,如果长时间坐的姿势不舒服,第二天早上会有淤青出现。