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JS-1551单人站综合训练健身器材
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作为一名男士,肯定想拥有一身让人羡慕的肌肉,对于长沙健身房器材定制的单人站综合训练健身器材,不仅能进行前推、上拉与下拉的训练、踢腿、扩夹胸、二头肌训练、曲腿训练等,有效锻炼胸部、上肢、腰部、背部、腿部等各部位肌肉。 一起来和鸿一体育小编了解有哪些训练方法吧

一、坐姿划船

主要训练:斜方肌

将低拉“T”形手把总成安装到低滑轮处,坐在地面上用双脚支撑住十字立柱,腿部做轻微的弯曲,身体向上运动的同事伸直双腿,腰部做弯曲、伸直运动的同时完成肘部的伸曲运动。

二、前踢腿练习

主要训练:股四头肌

将圆形海绵棒调至最低,用双腿勾住圆形海绵棒,双手抓住座垫底部,慢慢的伸直双腿。

三、坐式下压

主要训练:三头肌

长沙健身房器材厂家建议将高拉手把总成安装到高滑轮处。圆形海绵棒调整到最高位置,握紧手把总成,坐在座垫上的同时用大腿放在圆形海绵棒的下方作为支撑,弓背的同事将手把总成拉至胸前完成运动。

四、蝴蝶运动

主要训练:胸大肌

调整手把管总成使其与地面平行,前臂靠在圆形海绵棒上,用肘部而不是手臂做向前推动作

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